Stress på jobbet er et aktuelt tema i 2026 og påvirker både medarbejdere og virksomheder i langt større omfang, end mange tror. Der findes mange misforståelser om, hvad stress egentlig er, hvad der forårsager det — og hvordan man bedst håndterer det. At kende sandheden kan hjælpe både medarbejdere og ledere til at forebygge alvorlige problemer og forbedre arbejdsmiljøet.

Hvad er stress – og hvad er det ikke?

Stress er kroppens naturlige reaktion på belastning eller krav, som overstiger den enkeltes evne til at håndtere det. Stress kan være kortvarig og giver ofte motivation og fokus på opgaver, men når stressen bliver langvarig, begynder den at skade både krop og sind. Kilde: https://www.amo-uddannelse.dk/cm-webpic/stresspjece.pdf

Der er stor forskel på almindeligt arbejde-relateret pres og skadelig stress. Hvis stress ikke kan aflastes, påvirker det både produktivitet, trivsel og helbred over tid. Kilde: https://wellhub.com/en-us/blog/wellness-and-benefits-programs/work-related-stress-in-the-united-states/

Almindelige myter om stress på arbejdspladsen — og sandheden

Myte 1: Stress skyldes altid “for meget arbejde”

Sandhed: Stress skyldes ikke kun antallet af arbejdstimer. Faktorer som manglende kontrol over arbejdsopgaver, uforudsigelige krav, komplekse arbejdsrutiner, konflikter og dårlig organisering spiller ofte en større rolle.

Myte 2: Stress skyldes personlig svaghed

Sandhed: Stress er ikke et tegn på manglende evner eller lavt selvværd. I langt de fleste tilfælde er stress et resultat af langvarig belastning, ofte relateret til arbejdets struktur og miljø, ikke personlig “psykisk brist”.

Myte 3: Stress går væk af sig selv, hvis man tager en kort ferie

Sandhed: En kort pause kan lindre symptomer, men hvis de underliggende årsager ikke ændres — fx arbejdsbyrde, rolleuklarhed eller dårligt arbejdsmiljø — vender stressen ofte tilbage. Langvarig stress kræver konkrete ændringer i både arbejdsvaner og arbejdsmiljø. Kilde: https://at.dk/faa-viden/forebyg-stress/hvad-kan-i-goere-for-at-forebygge-stress/

Myte 4: Stress er altid dårligt

Sandhed: Moderat og kortvarig stress kan være en naturlig reaktion, der hjælper os til at præstere. Problemet opstår, når stressen er vedvarende uden mulighed for restitution, hvilket kan skade helbredet.

Myte 5: Det er medarbejderens ansvar alene at håndtere stress

Sandhed: Forebyggelse og håndtering af stress er et fælles ansvar. Arbejdsgivere har pligt til at skabe et arbejdsmiljø, hvor risikoen for stress er lav — fx gennem klare roller, realistiske krav og organisatoriske tiltag. Medarbejdere kan bidrage ved at kommunikere deres udfordringer.

Hvor udbredt er arbejdsstress i 2026?

Nyere analyser viser, at arbejdsstress er et voksende problem globalt. Oplysninger fra 2025 indikerer, at en stor del af arbejdsstyrken rapporterer at føle sig stresset i længere perioder, og at stress påvirker både produktivitet og mental sundhed.

Faktisk viser data, at stressniveauet fortsat har økonomiske og helbredsmæssige konsekvenser for både medarbejdere og virksomheder, hvilket gør det vigtigere end nogensinde at have fokus på forebyggelse.

Hvordan kan stress forebygges?

Stress forebygges bedst gennem både organisatoriske og individuelle tiltag:

For arbejdspladsen:

  • Etabler klare og realistiske mål og forventninger
  • Skab gennemsigtighed i arbejdsopgaver og prioriteringer
  • Tilpas arbejdets omfang, så det matcher ressourcerne
  • Fremhæv god kommunikation mellem ledelse og medarbejdere
    For medarbejderen:
  • Tal med ledelse om arbejdsbyrde og prioriteringer
  • Sæt realistiske grænser for arbejdspres
  • Brug tid på restitution og mentale pauser
    Forebyggelse er bedst, når både medarbejdere og ledelse samarbejder.

Symptomer på arbejdsstress – hvad skal du være opmærksom på?

Stress kan vise sig forskelligt fra person til person, men der er en række typiske tegn, som ofte går igen. Jo tidligere symptomerne opdages, desto lettere er det at forebygge alvorlige konsekvenser.

Psykiske symptomer

  • Konstant bekymring eller indre uro
  • Nedsat koncentration og hukommelsesbesvær
  • Irritabilitet, kort lunte eller følelsesmæssig udmattelse
  • Følelse af utilstrækkelighed eller manglende overblik

Fysiske symptomer

  • Hovedpine eller spændinger i nakke og skuldre
  • Træthed, selv efter hvile eller søvn
  • Søvnproblemer eller urolig søvn
  • Hjertebanken eller maveproblemer

Adfærdsmæssige symptomer

  • Øget sygefravær eller tilbagetrækning fra kolleger
  • Mindre engagement i arbejdet
  • Flere fejl eller nedsat arbejdsevne
  • Tendens til at arbejde mere uden at føle sig mere effektiv

Hvis symptomerne varer ved over længere tid, er det vigtigt at tage dem alvorligt og søge dialog med ledelse, arbejdsmiljørepræsentant eller sundhedsfaglig hjælp.

Konklusion — Det vigtigste at huske

Stress er et komplekst fænomen, og misforståelser om det kan føre til unødvendig psykisk belastning. Det er vigtigt at se stress som et arbejdsmiljøproblem frem for blot et individuelt problem. At kende forskellen mellem pres, midlertidig stress og skadelig stress kan hjælpe både ledere og ansatte med at skabe et sundere arbejdsmiljø.

Relaterede artikler